Как разогнать метаболизм для похудения

Хорошее пищеварение — залог идеальной фигуры, работоспособности тела и ума, отличного настроения и самочувствия. Особенно ценно, что можно не отказывать себе в радости вкусно покушать, не считая калории. Можно ли улучить положение тем, кто набирает вес при одном взгляде на пирожное? Да! Следующие 5 пунктов помогут разогнать метаболизм во всю природную силу.

как разогнать метаболизм для похудения

1. Использование специй

Полезные традиционные приправы, добавленные к привычной еде, - кратчайший и наилегчайший шаг к цели.
Улучшают и стимулируют обменные процессы в организме, способствуют пищеварению, сжиганию жиров:
• имбирь (особенно хорош заваренный кусочек корня с медом и лимоном в виде горячего напитка к еде, вместо чая);
• горчица (столовую приправу лучше выбирать обогащенную или самостоятельно дополнить травами);
• корица (не путать с подделкой - порошком коры коричника китайского);
• черный, а также каенский перец;
• карри;
• кардамон;
• гвоздика.

Важно придерживаться кулинарной технологии, которая обеспечивает максимальное сохранение активных веществ приправ. Ведь избыточный вес тает и ускоряются процессы именно за счет сложного комплекса их свойств, полноценного минерального состава.
Важно помнить, что:
1) Перец добавляют на последней стадии приготовления блюда (приблизительно за 15 минут до снятия с огня и менее). По возможности, сдабривают им еду, которая уже на тарелке.
2) Согласно аюрведической традиции, порошковые приправы (имбирь, корицу, кардамон), чтобы получить целебный продукт, отправляют в сливочное масло, прокаленное на сковороде. На нем принято готовить, например, овощи. Такое топленое масло (гхи) — ценнейший оздоравливающий элемент рациона, позволяющий наладить работу организма.

2. Горячая вода натощак

Китайцы лечат приемом горячей воды почти все: от тяжести в желудке до головной боли. На самом деле, она хорошо балансирует организм. Помогает очищать его, запускать и активизировать многие процессы. Особенно полезно пить после пробуждения, чтобы подготовить систему к приему пищи (приблизительно за полчаса). Очень хорошо, если получается повторять этот ритуал и перед последующими трапезами.
Вода — совершенный растворитель, способный освободить кровь, кишечник, органы от продуктов распада и токсинов. Ее порция служит также сигналом к активизации желудочно-кишечного тракта.
Подготовленный, "смазанный" приемом стакана теплой жидкости, механизм позволяет качественно усваивать полезные вещества. Если до прима пищи - это лекарство, то после - вариант не из лучших. В ситуациях, когда одолевает жажда на сытый живот, имеет смысл принять горячий имбирный напиток или подходящий травяной чай.
Разбавляя желудочный сок запиванием еды, человек вредит естественной его работе. Переваривание затягивается, может стать болезненным.

3. Перевернутые асаны

Випарита Карани Мудра, Халасана - йогические упражнения, представляющие собой положение тела, когда таз находится выше головы. Они значительно усиливают кровоток, стимулируя органы, железы, процессы обмена, умственную деятельность. Отдельно стоит отметить воздействие на активность кишечника - важное условие успеха при похудении.
Несмотря на увеличение скорости метаболизма без каких-либо значительных усилий, все-таки асаны следует применять осторожно. Они имеют некоторые противопоказания, с которыми стоит ознакомиться предварительно.

как разогнать метаболизм для похудения

4. Соблюдение режима питания

Прием пищи в установленное время помогает организму справляться с ней эффективнее. Тело предпочитает, как правило, режим: бодрствования, отдыха, нагрузок и т.п. Постоянство и определенность позволяют подстроить биоритмы, выстроить самую экономную "логистику" энергозатрат, запуск процессов. Поскольку организм - это сложнейший механизм, выверенный график позволит ему работать "как часы", делая фигуру стройнее, а здоровье — крепче. Необходимо лишь научиться прислушиваться к внутренним меняющимся потребностям.
Идеально работает "пищеварительный огонь" с восходом солнца. С рассвета до 12.00 желательно употребить все самое калорийное, а также суперфуды, вроде пророщенных зерен. Первый завтрак лучше планировать на 7-9 часов утра. Наиболее плотная трапеза уместна в полуденный период — с 11 до 13.00. Последний прием пищи (желательно, максимально легкий) должен приходиться на время, от засыпания отстоящее на 2 часа и более.

5. Обеспечение условий для нормальной деятельности кишечника

Лучшей помощью в поддержании здоровой микрофлоры остаются натуральные:
• кисломолочные продукты;
• сложные углеводы;
• ненасыщенные жиры.

Это мотивирует обогатить рацион кашами из необработанных круп, овощами, фруктами, семенами. Стоит также помнить, что кишечник заселяют и вредные бактерии, рост которых стимулирует потребление мяса, простые углеводы (сахар, мучные изделия). Ареал обитания микроорганизмов определяет среда кишечника: победят те, которые получат больше питания.
Совершая даже небольшие усилия, направленные на поддержание здоровья, улучшение обмена веществ, можно получить максимальную отдачу в виде улучшения самочувствия, красоты и стройности.